Sich selbst motivieren
Die fehlende Motivation spielt oft eine zentrale Rolle bei Lernschwierigkeiten. Deshalb ist es wichtig, sich vorher bewusst zu machen, was die eigenen Ziele sind und was man eigentlich erreichen möchte. Wenn du weißt, wofür du lernst, dann hast du weniger Probleme damit motivierter etwas anzugehen. Du kannst deine Ziele erreichen, du musst nur etwas dafür tun, deshalb finde deine Motivation und leg los!
Quelle: _Hoch-motiviert | Franz Johann Morgenbesser | Flickr / Creative Commons — Attribution-ShareAlike 2.0 Generic — CC BY-SA 2.0
Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen können, motiviert ins Lernen zu starten:
Ziele, in Form von Treppenstufen formulieren, um sich selbst nicht vor Aufgaben abzuschrecken. Das heißt, sich nicht vorzunehmen, alle Aufgaben heute erledigen zu müssen, sondern sich nur Teilaufgaben vorzunehmen.
Verwende die “Fünf-Minuten-Regel", um dich zu motivieren. Das heißt, nimm dir vor, nur fünf Minuten zu lernen. Der Effekt ist, dass du nach fünf Minuten wahrscheinlich, selber weiterlernen willst. Falls du dich nach fünf Minuten immer noch nicht möchtest, brich das Lernen ab und beginnt später erneut. In der Regel wirst du allerdings selber weiterlernen wollen.
Wenn du dir schon am Vortag alles notwendige für deine morgigen Aufgaben zurechtlegst, dann fällt es dir anschließend auch einfacher anzufangen.
Den Grund, warum du lernen willst, solltest du nicht vergessen, weshalb es sich lohnt dein Ziel vor deinem Schreibtisch als Bild zu manifestieren. Das kann zum Beispiel deine Familie, Haus, Auto, Bachelor oder eine spannende Arbeitsstelle sein. Je nachdem was dein Traum ist und wofür du diese/s Studium/Ausbildung benötigst.
Vermeide es in die Nähe deiner Couch oder deines Bettes zu gelangen, um dich “auszuruhen”.
Eine To-Do-Liste hilft dir, einen Überblick über die zu erledigenden Aufgaben/Lernthemen zu finden. Wenn du dir klar darüber bewusst bist, was du bereits alles schon erreicht hast oder noch machen musst, fällt einem die eigene Motivation leichter.
Es ist wichtig, dass dir bewusst wird, dass du für dich selbst lernst und nicht anderen zu liebe. Du entscheidest, welche Wege du einschlägst und was du erreichen möchtest.
Eine sehr große Motivation ist es, wenn du dich mit deinen Kollegen/Kommilitonen (online) zum Lernen verabredest. Ihr müsst nicht einmal gemeinsam lernen, sondern der Gedanke, dass jeder gerade am Lernen ist, wäre schon eine große Hilfe, um selber etwas zu tun.
Ein wichtiger Einfluss ist, wie man aussieht, da dies großen Einfluss darauf hat, wie aktiv man etwas unternehmen möchte und wie man sich selbst fühlt. Das bedeutet, wenn du in einer chilligen Jogginghose zu Hause rum hockst, wirst du dich wahrscheinlich auch genauso fühlen. Versuch dich stattdessen gut anzuziehen, als würdest du etwas unternehmen wollen. Du wirst automatisch das Gefühl verspüren, dass du viel mehr machen willst.